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五穴三粥治疗失眠
来源:大福堂发布时间:2017-06-16 15:08:07

通俗来讲,失眠症就是睡不着觉,具体表现为入睡困难,早醒,醒后难以入睡,或者彻夜不睡。引起失眠症的原因有很多,但在诊断为原发性失眠之前,必须完善相关检查以除外器质性疾病引起的可能,如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、脑器质性或精神类疾病,还有一些失眠症是由于口服避孕药、甲状腺素、咖啡因等引起。

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失眠症综合治疗方法


综合治疗方法包括药物疗法及非药物疗法。非药物疗法:睡眠卫生教育,睡眠约束,放松训练等心理辅导。药物疗法分西医疗法和中医疗法。西医:最常用的就是安定(地西泮)、舒乐安定(艾司唑仑)、佐匹克隆等西药,此类药物具镇静安眠的效用,但毒副作用较大,有头痛、嗜睡、眩晕、弱成瘾性等不良反应,且易产生依赖。中医:中成药物,如乌灵胶囊心神宁片枣仁安神颗粒舒眠胶囊等。中成药是在中医理论指导下应用的,具有交通心肾、养血安神、疏肝解郁等作用,其不单纯是治失眠,可起到调理整个内环境的作用,毒副作用少


且中医方面还有一些穴位保健、饮食调养等方式,更是只有益处无害处的选择。下面介绍一些简单的方法以供参考。


失眠症穴位保健


失眠五节操:


第一节:敲打百会穴

敲打30次(左右手各15次),尽量缓慢,力度均匀(轻微酸胀为佳)。此穴具有活血通络,醒脑开窍之功。



第二节:揉按太阳穴

揉按30次(左右同时30次),尽量缓慢,力度均匀(轻微酸胀为佳)。此穴具解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑之功。

第三节:揉按风池穴

操按30次(左右同时30次),尽量缓慢,力度均匀(轻微酸胀为佳)。此穴具疏散头风、利五官七窍之功用。

第四节:揉按内关穴

揉按40次(左右各20次),尽量缓慢,力度均匀(轻微酸胀为佳)。此穴具定惊止悸,涤痰开窍,养心安神之功。

第五节:揉按神门穴 

揉按40次(左右各20次),尽量缓慢,力度均匀(轻微酸胀为佳)。此穴具补益心气,安定心神之功。


失眠症食疗保健

 

1、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克,粳米100克。

【做法】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮一二沸。

【功效】宁心安神。适用于失眠、多梦、心烦。


2、远志莲粉粥

【原料】远志30克,莲子15克,粳米50克。

【做法】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

【功效】健脾,益心志,聪耳明日。适用罩失眠、健忘等痘。


3、柏子仁粥

【原料】柏子仁10 - 15克,粳米50-100克,蜂蜜适量。

【做法】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。

【功效】润肠通便,养心安神。适用于失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。


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