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如何掌控幼儿睡眠时间
来源:大福堂发布时间:2017-06-14 18:55:42

宝宝在生长发育过程中,睡眠对身体和大脑发育的起到关键作用。宝宝的年龄、体质和季节变化都影响者宝宝的睡眠情况。


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睡眠时间与宝宝年龄的关系

 

1)新生宝宝每天睡20个小时左右,除吃奶之外才会酲来。

223个月的宝宝,每天睡118个小时,每天睡5次,白天每次睡1.52个小时,夜间睡1011个小时。

346个月的宝宝,每天睡1516个小时,每天睡3次,上午睡12个小时,下午23睡个小时,夜间睡1011个小时。

4712个月的宝宝,每天睡1415个小时,每天睡4次,上午睡12个小时,下午睡2次,每次12个小时,夜间睡910个小时。

513岁的宝宝,每天睡1213小时,每天睡23次,上午下午各睡1次,或者只睡午觉,每次12个小时夜间睡910个小时。

636岁的宝宝,每天睡1012小时,每天睡2次,中午睡12个小时,夜间睡10小时左右。

 

睡眠时间与宝宝体质的关系


《黄帝内经》载:“……留于阴也久。其气不精则欲瞑,故多卧矣”,“卫气之留于阳也久,故少暝焉”。从这两句话可以看出睡眠时间与体质寒热虚实有很大关系。

一般来说阳盛阴虚体质的宝宝睡眠时间较短,这是因为阴虚则阳亢,易导致血不足,血不养心,则神明失舍,就会缩短睡眠时间;相反,阴盛阳虚的宝宝比较嗜睡,因为阳虚易使脾胃受湿,身体沉困无力,以至于“倦怠好卧”,睡眠的时间和次数自然就会增加。

 

睡眠时间与季节变化的关系

 

季节变化对睡眠也有很大的影响,特别是比较敏感的宝宝,睡眠时间长短以厦次数也会随着季节交替发生变化。

1)春夏养阳,体内阳气处于升发状态。中医的睡眠养生要求阴气盛则寐,阳气盛则寤,故应推迟宝宝睡眠时间,而不能带着阳气入眠,早起可有助于阳气的舒张防止阳气过盛。

2)秋季养阴,体内阳衰而阴盛,早睡有助于帮助精气内藏,早起有助于阳气舒张。

3)冬季和秋季一样需要养阴,但由于冬季宝宝身体阴气较重,因此需要将早起改为晚起,以免扰动阳气损耗阴精,引外邪人体。


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